2008年10月25日

再次啟動健康瘦身

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偷懶了好久,在40歲前達成健康體重的目標進度已落後


上星期看到社區公佈欄貼出社區瑜珈課訊息,星期四晚上7:30-9:00,12堂費用$1500 想到自己停滯半年的健康瘦身計畫.毅然決然的報名了.
星期四晚上,來到柔道教室.感覺有點小興奮.鋪好瑜珈墊.領了一支輪棒.在蔡淑惠老師的帶領下,先用輪棒進行暖身,班代不忘提醒老師,第一次不要太操,以免學員嚇跑了.........熱完身,再來做一些舒展關節的運動.老師說輕鬆,其實還是頗有難度,我努力跟著所有的動作,渾身早已溼透,最後則是帶大家做一次哈達瑜珈的經典動作:拜日式.此時的我,汗已是用滴的了,滴滴答答,還聽得到滴在瑜珈墊上的聲音.最後終於在數的站立休息姿勢中結束了一個半小時的課程.身體雖然累,但是那種身心舒暢的感覺真的只有做過瑜珈的人才能了解.
隔天起床,渾身酸痛.....,不過比起三年前第一次上時好多了,三年前幾乎是連走路都有困難,這次我一定要持續下去,把瑜珈當成長久的運動.

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2008年5月3日

茶亭古道賞桐花

趁著5月1日勞動節,小孩要上課.跟親愛的老婆去賞桐花
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其實本來是要去大山背客家人文生態館附近的"騎龍古道",車一開到停車場,一堆車子,一堆人.....
好擁擠的感覺,於是就掉頭下山.去另一條古道"茶亭古道".說到這小抱怨一下,根本沒看到路標,很容易就錯過了.
車子開進場滿草不太像停車場的停車場.整條古道就被我們包了下來^_^.
入口來張自拍合照
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往上走,有段路整片都是五月雪
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剛下過雨,落花都溼答答
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花蕊紅的,黃的不知差異在哪裡
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沿途走起來輕鬆愜意,唯一美中不足是後半段路非常滑,如果要去建議一定要拿登山杖,並小心那長青苔的石頭.
最高點是伯公廟與茶亭
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在茶亭旁忽然看到一支好大的蛾,回來查才知道是"皇蛾",真的好大
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由於擔心路滑下坡危險,於是決定走柏油路(竹35-1)下山,走柏油路也有柏油路的樂趣
可以拍拍水泥護欄上青苔與油桐
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可以頭戴油桐花
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路上的九重葛
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田裡的波斯菊
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輕鬆而充滿樂趣的行程,值得推薦.


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2008年4月4日

第七週成果:終於破百

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持續了第七週,

終於破百了.真是好高興.7週共減了8.65KG.距離我的健康體重上限還有22.85KG.難免嘴饞貪吃,尤其是晚上,於是我多增加了個紀錄表 貪吃紀錄&所需運動舉例來說 多吃了個小麵包大約是250大卡,你知道要快走多久才能消耗這些熱量嗎?..............................................................................答案是38分鐘,超乎你想像的久吧.所以說還是多吃蔬菜水果這類低熱量密度的食物吧.身體健康是對家人最基本的愛親愛的網友您也過重嗎?大家一起來健康瘦身吧.有問題可以一起討論,並互相打氣ㄡ.
關於熱量請參考 運動熱量消耗表食物熱量表

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