tag:blogger.com,1999:blog-60579202011-04-22T04:32:50.700+08:00Yenfuli's Blog正甫http://www.blogger.com/profile/01979212258728124117noreply@blogger.comBlogger131100tag:blogger.com,1999:blog-6057920.post-17634295373171502882008-10-25T14:21:00.004+08:002008-10-25T14:51:36.944+08:00

偷懶了好久,在40歲前達成健康體重的目標進度已落後上星期看到社區公佈欄貼出社區瑜珈課訊息,星期四晚上7:30-9:00,12堂費用$1500 想到自己停滯半年的健康瘦身計畫.毅然決然的報名了. 星期四晚上,來到柔道教室.感覺有點小興奮.鋪好瑜珈墊.領了一支輪棒.在蔡淑惠老師的帶領下,先用輪棒進行暖身,班代不忘提醒老師,第一次不要太操,以免學員嚇跑了.........熱完身,再來做一些舒展關節的運動.老師說輕鬆,其實還是頗有難度,我努力跟著所有的動作,渾身早已溼透,最後則是帶大家做一次哈達瑜珈的經典動作:拜日式.此時的我,汗已是用滴的了,滴滴答答,還聽得到滴在瑜珈墊上的聲音.最後終於在數的站立休息姿勢中結束了一個半小時的課程.身體雖然累,但是那種身心舒暢的感覺真的只有做過瑜珈的人才能了解. 隔天起床,渾身酸痛.....,不過比起三年前第一次上時好多了,三年前幾乎是連走路都有困難,

正甫http://www.blogger.com/profile/01979212258728124117noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6057920.post-65858425492552911442008-05-03T00:29:00.003+08:002008-05-03T01:23:31.877+08:00

趁著5月1日勞動節,小孩要上課.跟親愛的老婆去賞桐花其實本來是要去大山背客家人文生態館附近的"騎龍古道",車一開到停車場,一堆車子,一堆人.....好擁擠的感覺,於是就掉頭下山.去另一條古道"茶亭古道".說到這小抱怨一下,根本沒看到路標,很容易就錯過了.車子開進場滿草不太像停車場的停車場.整條古道就被我們包了下來^_^.入口來張自拍合照往上走,有段路整片都是五月雪剛下過雨,落花都溼答答花蕊紅的,黃的不知差異在哪裡沿途走起來輕鬆愜意,唯一美中不足是後半段路非常滑,如果要去建議一定要拿登山杖,並小心那長青苔的石頭.最高點是伯公廟與茶亭在茶亭旁忽然看到一支好大的蛾,回來查才知道是"皇蛾",真的好大由於擔心路滑下坡危險,於是決定走柏油路(竹35-1)下山,走柏油路也有柏油路的樂趣可以拍拍水泥護欄上青苔與油桐可以頭戴油桐花路上的九重葛田裡的波斯菊輕鬆而充滿樂趣的行程,值得推薦.

正甫http://www.blogger.com/profile/01979212258728124117noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6057920.post-60539290257501976572008-04-04T19:44:00.005+08:002008-04-04T20:30:46.871+08:00

持續了第七週,終於破百了.真是好高興.7週共減了8.65KG.距離我的健康體重上限還有22.85KG.難免嘴饞貪吃,尤其是晚上,於是我多增加了個紀錄表 貪吃紀錄&所需運動舉例來說 多吃了個小麵包大約是250大卡,你知道要快走多久才能消耗這些熱量嗎?..............................................................................答案是38分鐘,超乎你想像的久吧.所以說還是多吃蔬菜水果這類低熱量密度的食物吧.身體健康是對家人最基本的愛親愛的網友您也過重嗎?大家一起來健康瘦身吧.有問題可以一起討論,並互相打氣ㄡ.關於熱量請參考 運動熱量消耗表與食物熱量表

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開始實施健康瘦身已經三週了,目前成果超進度,已瘦了4.5KG.運動已成為每天的習慣,一早去公司,直奔公司健身房,先做伸展操,再來重量訓練+仰臥起坐.最後是交叉訓練機or踩腳踏車.做完運動,渾身舒暢.整天有活力ㄡ. 缺乏運動的朋友,動起來吧!動起來感覺粉棒ㄡ. 附上一張伸展運動圖解,記得先伸展,再運動.以免運動傷害

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過了一週,經歷了回台中老爸請家族吃春酒的考驗,終於到了秤體重的時間了 還沒站上去之前,心理覺得應該瘦了不少,因為褲頭從緊繃到要爆邊緣變成有點緊又不會太緊.站上去一秤,104.9KG.比上星期瘦了2.6KG.真是有成就感.控制適當飲食成分與適度運動,雙管齊下.不僅沒饑餓感,而且精神與心情的不錯ㄡ.第一星期大成功,為自己好好喝采一番.

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再來就是開始執行了,我利用Google Doc 做了些紀錄有每天的運動與時間的運動紀錄,當然還要有體重測量&預訂目標的喽,根據經驗一星期量一次是最好的間隔,原因是恰當的減重速度是一星期0.5KG.所以一星期量一次才較有成就感

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體重越來越重,為了健康一定要瘦身,為了讓自己更堅定,所以把目標公告在Blog,請大家幫我加油.目前體重107.5KG,而我的健康體重上限是77.44KG(BMI=25,身高1.76M 1.76*1.76*25=77.4)其實在兩年前我減過一次重,花了半年時間從108KG降到94KG,當初是照健康瘦身的方法執行瘦身,說穿了就是少吃多動,但是我少了一項"有恆心",唉沒能持續下去.而現在體重又快創新高了.為了健康,我一定要徹底改變,所以我定了執行細則目標 :開始體重: 107.5KG  健康體重 :77.44KG 104KG 2008/03/30   100KG 2008/05/30 097KG 2008/07/30 094KG 2008/09/30 091KG 2008/11/30 089KG 2009/01/30 087KG 2009/03/30 085KG 2009/05/30

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我家老婆大人生日,買了束花給他雖然她一直說不要量費錢買花,但是收到花時她還是很高興的還特別配合擺了不同姿勢讓我拍照ㄡ

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(按上圖喇叭即可打開音樂)感覺好像剛生小孩沒多久,一晃眼......昀已經八歲了.我們家每次生日固定流程「同樣的場景(客廳餐桌)、同樣的蛋糕、(RT)、照相」，平凡而沒啥變化。這就是平凡中的幸福吧!

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帶兩個女兒,去家庭理髮剪頭髮昀坐上去說:「拔拔你只能拍一張。」在我半哄半騙下,換宜珣剪剪髮阿姨一直稱讚,妹妹你笑起來好好看一直看著鏡子心裡大概是在想頭髮被剪短了 還美嗎?回家在電梯中,宜珣發現剪櫻桃小丸子頭,好短,氣的直跳腳,一直罵 ......不敢拿相機拍....

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人為什麼要拍照? 人活得好好的他為什麼要拍照「我說...人為什麼要拍照? 人活得好好的他為什麼要拍照喔...到底是為了要回味兒 回什麼味兒? 回自己的味兒回自己和大家生活的味兒 回經歷和體驗的味兒 回感受深刻的味兒 回悲歡離合喜怒哀樂的味兒 什麼味的照片才叫好呢? 拍得漂亮、 拍得瀟灑、拍得清楚、拍得得意、拍得精彩、拍得出色、 拍得深情、拍得智慧、拍得天真浪漫返樸歸真、 拍得喜事連連無怨無悔 、拍得恍然大悟破鏡重圓 、拍得平常心是道、 拍得日日好日年年好年、如夢似真止於至善! 我的天啊!什麼軟片這麼好啊? 啪啦!KONICA COLOR! 它抓得住我 一次OK! 」當年相當經典的一支廣告當你的攝影器材越買越多時你有沒有想過 你為什麼要拍照 ?

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(按上圖喇叭即可打開音樂)太平山 今年去了3次,還是有步道尚未走完.我想明年一定會再去的 ^__^

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大山背從68終點開到這大約30分鐘這裡空氣好棒 好舒服騎龍古道 糯米橋

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